Закуската трябва да осигурява трайна енергия и ситост. Пудингът с чиа е отличен вариант, защото тези семена са богати на омега-3 и фибри. За приготвяне смесете четири супени лъжици семена от чиа с двеста милилитра бадемово или кокосово мляко. Оставете да престои в хладилник поне шест часа, за да се получи желатинова консистенция. Преди сервиране […]

Авокадото е един от най-богатите на хранителни вещества плодове, които можем да включим в ежедневната си диета. То е изключително богато на калий и мононенаситени мазнини, които защитават сърцето и подобряват здравето на кожата. Консумацията на половин авокадо на ден осигурява седем грама фибри, което помага за контрол на холестерола. Освен това, авокадото съдържа повече […]

Салатите не е нужно да са само маруля; добавянето на бобови растения ги прави пълноценни ястия. Нахутът е фантастичен източник на растителни протеини и желязо. Смесете 250 грама сварен нахут с две шепи пресен спанак и една нарязана червена чушка. За дресинга използвайте две супени лъжици екстра върджин зехтин и сока на половин лимон. Тази […]